Kładziesz się spać grubo po północy, a rano, gdy dzwoni budzik nie możesz wstać i kilkadziesiąt razy klikasz "drzemkę", znasz ten schemat? Ajurweda, starożytna nauka o zdrowiu i długowieczności, od wieków podkreśla znaczenie harmonii z naturą. Jednym z kluczowych aspektów tej harmonii jest prawidłowy cykl dobowy, który, według ajurwedy, ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zatem jak uregulować swój cykl dobowy? Sprawdź i odzyskaj swoją witalność!
Czym jest prawidłowy cykl dobowy wg Ajurwedy i jak się do niego dostosować?
Ajurweda, starożytna indyjska nauka o zdrowiu i długowieczności, ma wiele do zaoferowania, jeśli chodzi o poprawę naszego codziennego rytmu. Według Ajurwedy, nasz cykl dobowy, zwany Dinacharya, powinien być zgodny z naturalnymi rytmami natury. To oznacza, że nasze codzienne rutyny, od momentu, kiedy się budzimy, do momentu, kiedy idziemy spać, powinny być zsynchronizowane z cyklem słońca i księżyca.
Zaczynając od poranka, Ajurweda zaleca wstawanie tuż przed wschodem słońca. To jest czas, kiedy energia natury jest najbardziej żywotna i świeża, a nasze ciało i umysł są najbardziej otwarte na odbieranie tej energii. Po przebudzeniu, zaleca się wykonanie rutynowych czynności porannych, takich jak mycie zębów, oczyszczanie języka i picie ciepłej wody z cytryną, aby oczyścić system i przygotować go na nowy dzień.
Następnie, śniadanie powinno być spożywane między 7 a 9 rano. Jest to czas, kiedy nasz "ogień trawienny", znany jako Agni, jest najbardziej aktywny, co oznacza, że jesteśmy w stanie skutecznie przetrawić i przyswoić składniki odżywcze z naszego posiłku.
Po śniadaniu zaleca się, aby reszta dnia była poświęcona na pracę lub inne aktywności. To jest czas, kiedy nasza energia jest na najwyższym poziomie, a nasz umysł jest najbardziej ostry i skoncentrowany.
W godzinach popołudniowych, między 14 a 18, Ajurweda zaleca krótki odpoczynek lub medytację, aby zregenerować energię i zresetować umysł. To jest również dobry czas na lekką przekąskę, aby utrzymać poziom energii do końca dnia.
Kolacja powinna być spożywana pomiędzy 18 a 19 wieczorem, kiedy nasz ogień trawienny zaczyna ponownie wzrastać. Posiłek powinien być lekki i łatwostrawny, aby nie obciążać systemu przed snem.
Przed snem, czas na rutynę wieczorną, która obejmuje takie czynności jak mycie zębów, oczyszczanie twarzy i picie ciepłego mleka z kurkumą, aby uspokoić system i przygotować go do snu.
Kończąc dzień, Ajurweda mówi, aby iść spać między 22 a 23 wieczorem. To czas, kiedy nasza energia naturalnie zaczyna spadać, a nasz umysł i ciało są gotowe do regeneracji i odnowy podczas snu.
Więcej o odżywianiu wg ajurwedy znajdziecie tu: https://variance.pl/zdrowie-uroda/ajurweda-zdrowe-odzywianie/
Jak prawidłowy cykl dobowy wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Musimy pamiętać, że prawidłowy cykl dobowy wg ajurwedy nie jest tylko o tym, co robimy, ale także o tym, kiedy to robimy. Jak zostało wspomniane, na przykład jedzenie ciężkiego posiłku późno w nocy, kiedy nasze ciało jest w fazie detoksykacji, może prowadzić do problemów trawiennych i innych problemów zdrowotnych. To wydaje się w pełni logiczne. Podobnie, praca do późna w nocy, kiedy nasze ciało powinno być w głębokim śnie, może prowadzić do problemów ze snem i ogólnego zmęczenia. A tego z pewnością chcielibyśmy uniknąć.
W tym wszystkim nie chodzi tylko o harmonię z naturą, ale także o lepsze samopoczucie. Kiedy dostosowujemy nasze codzienne działania do naturalnych cykli dnia i nocy, możemy poczuć się bardziej zrelaksowani, zadowoleni i zdrowi. Możemy również zauważyć poprawę w naszej wydajności, koncentracji i ogólnym zdrowiu.
Oczywiście, nie zawsze jest łatwo dostosować codzienną rutynę do idealnego cyklu dobowego. W naszym szybkim, zawsze aktywnym świecie, często trudno znaleźć czas na relaks, medytację czy odpowiednie odżywianie. Jednak nawet małe zmiany, takie jak wcześniejsze wstawanie, regularne posiłki czy chwila relaksu przed snem, mogą mieć duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.
Ajurweda to nie tylko nauka o zdrowiu, ale także filozofia życia. To przypomnienie, że jesteśmy częścią większego wszechświata i że nasze zdrowie i samopoczucie są ściśle związane z naturalnymi cyklami dnia i nocy. To zaproszenie do życia w harmonii z naturą i cieszenia się zdrowiem i szczęściem, które z tego wynikają.
Pamiętaj jednak, że zasady ajurwedy powinniśmy traktować indywidualnie oraz, że każdy z nas może reagować inaczej na zmianę cyklu. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosować te zasady do swoich indywidualnych potrzeb. Przestrzeganie ajurwedyjskiego cyklu dobowego może przynieść nam naprawdę wiele korzyści oraz wielką różnicę w naszym zdrowiu i samopoczuciu.
