Joga twarzy zyskała na popularności w ostatnim czasie. Zastanawiacie się na czym polega? Jest to zestaw ćwiczeń dla mięśni twarzy, który ma na celu poprawę wyglądu skóry, zmniejszenie oznak starzenia się i wzmocnienie ogólnej kondycji skóry. Ale czy joga twarzy naprawdę działa? Czy jest to tylko kolejny modny trend?
Czy joga twarzy naprawdę działa?
Joga twarzy polega na wykonywaniu serii ćwiczeń, które mają na celu wzmacnianie mięśni twarzy. Te ćwiczenia mogą obejmować różne ruchy, takie jak podnoszenie brwi, wydymanie policzków, czy wykonywanie szerokiego uśmiechu. Teoria mówi, że regularne wykonywanie tych ćwiczeń wzmacnia mięśnie twarzy, co z kolei może pomóc skórze wyglądać młodziej i zdrowiej.
Ale czy teoria ta jest potwierdzona naukowo? Nie istnieje zbyt wiele badań potwierdzających skuteczność tej praktyki, jednak badanie opublikowane w 2018 roku w czasopiśmie JAMA Dermatology wykazało, że 20 tygodni regularnej jogi twarzy prowadziło do poprawy wyglądu skóry u kobiet w wieku 40-65 lat. Uczestniczki badania zgłosiły, że ich skóra wyglądała młodziej, a ich policzki były pełniejsze po zakończeniu programu. Brzmi zatem obiecująco.
Jak zacząć praktykę jogi twarzy
Przy regularnej praktyce, wiele osób zaczyna dostrzegać korzyści płynące ze stosowania technik jogi twarzy. Ale jak zacząć swoją praktykę? Oto kilka wskazówek, które Ci pomogą.
Zanim zaczniesz, upewnij się, że Twoja twarz jest czysta i nawilżona. To ważne, ponieważ ćwiczenia mogą powodować dyskomfort przy skórze suchej. Zrób staranny demakijaż, a następnie użyj swojego ulubionego kremu nawilżającego lub olejku, aby przygotować skórę do ćwiczeń.
Następnie, znajdź spokojne miejsce, gdzie będziesz mogła praktykować jogę twarzy bez przeszkód. Może to być Twoja sypialnia, salon, a nawet łazienka - ważne, abyś czuła się tam komfortowo.
Istnieje wiele różnych ćwiczeń jogi twarzy, które możesz wypróbować, ale na początek skup się na kilku podstawowych. Na przykład, możesz zacząć od ćwiczeń na mięśnie policzków. Uśmiechnij się szeroko, a następnie naciśnij palcami na policzki, starając się je "podnieść". Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy.
Inne popularne ćwiczenie to "ryba". W tym ćwiczeniu, musisz zasysać policzki do środka, jakbyś próbowała zrobić minę ryby. To ćwiczenie jest świetne dla mięśni wokół ust i pomaga zredukować zmarszczki.
Kolejne ćwiczenie ma na celu oduczenie się odruchu marszczenia czoła powodującego powstawanie poprzecznych zmarszczek. W tym celu połóż otwartą dłoń na czole, tak aby uniemożliwić marszczenie tej części twarzy, a następnie otwórz szeroko oczy na 10 sekund, powtórz 3 razy.
Poszukaj dokładnych wskazówek i filmików na instagramie, facebooku lub youtubie. Jest wielu specjalistów, którzy dzielą się swoją wiedzą i pasją zupełnie darmowo.
Pamiętaj, że kluczem do sukcesu w jodze twarzy jest regularność. Staraj się praktykować codziennie, nawet jeśli na początku możesz poświęcić na to tylko kilka minut. Z czasem zobaczysz, jak Twoja skóra staje się jędrniejsza i bardziej promienna.
Joga twarzy to także sposób na spędzenie czasu ze sobą, na relaks i odprężenie. Dlatego warto poświęcić na tą praktykę kilka chwil każdego dnia - nie tylko dla swojej skóry, ale także dla swojego samopoczucia.
Joga twarzy to fascynująca praktyka, która może przynieść wiele korzyści. Jeśli jesteś ciekawa, jak to działa, zacznij od tych prostych wskazówek. Pamiętaj, że każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku - więc właściwie dlaczego nie zacząć już dziś?
Korzyści z praktykowania jogi twarzy
Jednym z największych atutów praktykowania jogi twarzy jest właśnie poprawa wyglądu skóry. Ćwiczenia te zwiększają krążenie krwi w twarzy, co pomaga dostarczyć składniki odżywcze do komórek skóry. Efektem jest zdrowsza, bardziej promienna cera. Regularne praktykowanie jogi twarzy może również pomóc w redukcji zmarszczek. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie twarzy, co pomaga utrzymać skórę jędrną i elastyczną.
Praktyka jogi twarzy ma również pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Podobnie jak tradycyjna joga, joga twarzy pomaga zredukować stres i napięcie. Wiele ćwiczeń skupia się na głębokim oddychaniu, co jest znanym sposobem na uspokojenie umysłu i ciała. Regularne praktykowanie jogi twarzy może pomóc w zwiększeniu poczucia spokoju i relaksacji.
Joga twarzy to również doskonały sposób na poprawę postawy i redukcję napięcia w szyi i ramionach. Wiele z nas spędza dużo czasu siedząc przy biurku lub patrząc w dół np. przy przyglądaniu mediów społecznościowych w telefonie. Prowadzi to do powstawania napięcia w tych obszarach. Ćwiczenia z jogi twarzy pomagają rozluźnić te mięśnie i poprawić postawę, co może przynieść ulgę w różnych bólach i dolegliwościach.
Mimo, że nie istnieje dużo badań naukowych potwierdzających korzyści z praktykowania jogi twarzy, jednak wiele osób przy regularnym stosowaniu jej technik zauważa korzystny wpływ na kondycję skóry. Jeśli zainteresował Cię ten temat, spróbuj koniecznie i podziel się z nami swoją opinią w komentarzu!
Jeśli zastanawiasz się, czy joga twarzy jest dla Ciebie lub masz jakiekolwiek wątpliwości, najlepiej skonsultuj się z profesjonalistą w tym temacie. Pamiętaj, że zdrowa skóra to nie tylko kwestia ćwiczeń, ale także zdrowej diety, odpowiedniego nawodnienia i ochrony przed słońcem. Joga twarzy może być doskonałym uzupełnieniem Twojego ogólnego planu pielęgnacji skóry.
